Hvad er mantra?

Mantra er sammensat af to sanskrit ord: Man og Tra. Man betyder sind, mens Tra betyder livets kraft eller livets energi. Ordet mantra er altså en kraftfuld kombination, der symboliserer en energi, som kan styrke sindet og forbinde os med livet.

Et mantra er en lyd, der gennem gentagelse af sin rytme, klang og betydning eller tone kan ændre, løfte eller påvirke bevidstheden. Et mantra kan både være en enkelt stavelse, et enkelt ord eller en sætning.

Aum-symbolet (ॐ) repræsenterer universets lyd og foreningen af krop, sind og ånd.

Et mantra kan gentages adskillige gange for at skabe ro, fokus og en forbindelse til en selv og muligvis også noget større. Ved at gentage mantraets rytme, klang og betydning påvirkes vores bevidsthed – vi falder til ro og tankerne bliver klarere.

“Repetition of any mantra purifies the mind, removes distraction, and helps concentration.”

Gentagelse af et hvilket som helst mantra renser sindet, fjerner forstyrrelser og hjælper koncentrationen. Swami Sivananda

Man kan citere mantraer alene eller i et fællesskab. Det kan være en meget kraftfuld praksis at gøre det i fællesskab med andre.

Det handler ikke om at forstå ordene rationelt, men at mærke vibrationerne i kroppen og sindet mens du gentager dem.

Mantra i relation til yogaens 8 grene

Ifølge yogaens otte grene, som Patanjali beskriver i Yoga Sutra, kan den 6. gren – Dharna beskrives som koncentration. I praksis handler det om at binde ens sind til ét punkt. Mantra kan være et fantastisk redskab til at praktisere dette. Når sindet hviler på mantraet, trænes koncentrationen, og vi bevæger os naturligt tættere på Dhyana, meditationens tilstand, hvor bevidstheden oplever stilhed og klarhed. Læs mere om yogaens 8 grene.

Et harmonium er et lille orgel med tangenter, der bruges især i kirtan og mantra-sang til at skabe en varm, meditativ lyd.

 Nogle gange gentager jeg bare mantraerne for mig selv og nogle gange finder jeg en variation på Spotify jeg godt kan lide og synger med på dem. Mantra handler overhoved ikke om at synge godt eller smukt, men om at give slip og overgive sig til rytmen og lade lyden bære en ind i stilheden bag tankerne.

Nogle af mine yndlingsmantraer og deres betydninger.

Om Mani Padme Hum

Dette er et af de mest kendte buddhistiske mantraer, især i tibetansk buddhisme.

Den mest almindelige tolkning af mantraet er:

Om – den universelle lyd, skabelsens og det guddommelige vibrerer her.

Mani – juvel, symboliserer kærlighed, medfølelse og intention om at opnå oplysning.

Padme – lotus, symbol på renhed, visdom og åndelig opvågning midt i verdens udfordringer.

Hum – forbindelsen mellem sind og hjerte, fuldendelsen af praksis, urokkelighed.

Sammen kan det forstås som: “Juvelen i lotus blomsten” eller “Lad medfølelsens juvel blomstre i dit hjerte.”

Mantraet siges at transformere sindet, åbne hjertet og bringe medfølelse frem gennem gentagelse.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Dette er et populært mantra inden for yoga og meditation, ofte oversat som:

Lokah – verdener, alle steder

Samastah – alle væsener, samlet, universelt

Sukhino – lykkelige, fredelige

Bhavantu – må de være, lad dem være

Samlet betydning:“Må alle væsener overalt være lykkelige og frie.”

Mantraet bruges som en bøn eller intention for medfølelse og universel fred, både for én selv og for andre. Det gentages ofte ved afslutning af en yogasession eller meditation for at sende positive vibrationer ud i verden.

Personligt kan jeg kan bedst lide at praktisere mantraer med andre. Og jeg elsker særligt at deltage i kirtans.

Kirtan på mit yogaretreat på Møn

Hvad er Kirtan?

Kirtan er en musikalsk måde at anvende mantras på i fællesskab med andre. Kirtan har rødder i Bhakti Yoga – som kan oversættes til hengivenhedernes yoga – hvor mantraerne synges i en gruppe. Oftest foregår det som call and response – hvor en forsanger eller band synger en linje eller et mantra også gentager gruppen den.

Lydende og energien fra en kirtan løfter sindet, åbner hjertet og skaber en følelse af samhørighed.

Uanset om vi chanter alene eller fælles – bevæger vi os fra hovedet til hjertet. Vi renser sindet, styrker nærværet og husker den fred, der allerede bor i os.

Namasté Emely

Er du nysgerrig på mantras og kirtan? Så er du meget velkommen på mine autentiske yoga retreats, hvor du roligt og trygt kan blive introduceret til denne del af yoga verdenen.